[...] szkoda mi tych orzechów. Poganiałem ponad 2 godziny na boisku do kosza, załapałem się też na meczyk, więc gierę uważam za udaną. Jutro z rana planuję siłownię, oczywiście FBW wg. Wodyna, B5. Do tego dorzucę wieczorne bieganie, jakieś 7-8 km, chyba że się rzucę na 10 km, ale po siłowni chyba nie będę miał siły. Mam do nauki jeszcze geografię, [...]
[...] problemem jest shaker, który po zakręceniu - przecieka . Ale, gdyby wszyscy mieli takie problemy, świat byłby piękniejszy ... # TRENING - SIŁOWNIA: LICZBA TRENINGÓW: 3 PLAN: FBW. wg. Wodyna 15/10/5 Czuję przyrost siły. Może to tylko pozory, zrodzone w mojej psychice, tego nie wiem. Technika Martwego Ciągu coraz lepsza, zaczynam dźwigać jakieś [...]
[...] się, że we właściwych dawkach ładnie klepie . Zauważyłem, że po bieganiu, gdy zażywam L-karnitynę, to mi się łapy trzęsą. # TRENING - SIŁOWNIA: LICZBA TRENINGÓW: 3 PLAN: FBW. wg. Wodyna 15/10/5 Jestem w połowie drugiego poziomu. Zwiększyłem ciężary w ćwiczeniach, czuję przyrost siły. W tym tygodniu miałem dwa treningi planem A, jeden B - nie [...]
[...] marnować nowych rzeczy na niedopracowaną miskę. Dlatego TS, TSE, Chromy i ZMA dopiero od najbliższego tygodnia wprowadzam. # TRENING - SIŁOWNIA: LICZBA TRENINGÓW: 3 PLAN: FBW 5X5 2 z 5 tygodni zaliczone, z siłowni wychodzę zmęczony, lecz szczęśliwy - czuję trening, szczególnie w nogach i plecach. Może ciężary wielkie jakieś nie są, ale nie [...]
Może przy rejestracji wogóle by przekierowywał użytkownika na ten post, i było napisane normalnym tekstem "znajdź w tekście słowa dieta, trening, FBW, serie" itd a w tekście byłyby te słowa jako hiperłącza czy buttony jakieś które nie byłyby w żaden sposób wyróżnione a jeżeli nie klikniez wszystkich to nie utworzy konta Aha no i skrypt [...]
@spaiter FBW nigdy nie ćwiczyłem jak należy - na początku na siłce jak zaczynałem z moją małą wiedzą ćwiczyłem 2 może 3 tyg wszystkie części ciała "ogólnorozwojowym" (ale był on ubogi w MC i najważniejsze podstawy) . Ale wiadomo jak to jest jak się nie zna podstaw diety itd. Dlatego pisząc że chce teraz najwięcej poświęcić na plecy [...]
I jak wszystkie te ćwiczenia chcesz robić na jednym treningu ? 2 ćwiczenia na plecy i 6 na klate. Ja bym dorzucił jeszcze 2 na klate. Masz zwykłe FBW Wodyna i nie wiem po kiego chu** kombinujesz. Daj se spokój.
Co sądzicie panowie o traninfu fbw ? tak malo osob na silowniach cwiczy tym sposobem, czyzby nie przynosil korzysci ? czy duzo lepsze efekty daje trnieng dzielony niz fbw? mi sie wydaje ze fbw ciekawe na pct by bylo jak odmiana i zluzowanie troszke ale nie wiem czy na cyklu wrzucic ten trening .
[...] Mam nadzieję, ze w miarę czytelnie to wyszło i nie nudziło się czytanie. Dalsze plany? Redukcja... Plan treningowy? Jeszcze nie wiem. Myslę, ze będzie to jakiś split, FBW raczej odpada ze względu na ograniczenia sprzętowe i dostępność cięzarów. Dieta? Najbardziej skłonny jestem do rotacyjnej WW, chociaz na dietach redukcyjnych znam się [...]
Mis Ciebie nigdy bym nie podejrzewała o bezczuciowe machanie, szczególnie przy Twoim stażu :-) To raczej takie luźne uwagi były ;-) Ćwiczyc trzeba tak, jak sie lubi. Moim zdaniem nawet jeśli to oznacza złamanie pewnych klasycznych zasad. Trening ma byc zabawą, przyjemnością i dawac satysfakcję, nie ma co trzymac się kurczowo schematów :-) Ja też [...]
Hmm a jak mają się efekty fbw do spilta na moim poziomie treningu bo jak na razie po spilcie widzę całkiem całkiem efekty a to fbw wydaje mi się takie mało efektywne. Poza tym czy trening na te same partie mięśniowe w tym wypadku całe ciało 2 dni z kolei czwartek i piątek nie będzie miał odwrotnego skutku od zamierzanego (brak czasu na regeneracje)
Tak przeglądałem internet w poszukiwaniu jakiegoś treningu żeby móc wykonywać go w domu(do siłowni mam daleko) i znalazłem taki FBW co o nim sądzicie byłby dla mnie ok ? Do niego potrzebne są tylko hantle + ławeczka(wystarczy nawet taka z puf) Obydwie te rzeczy mógłbym skombinować( mógłbym jeszcze sobie załatwić drążek ) . Jedynie to jedno [...]
[...] z użyciem siatki, inaczej nigdy nie ćwiczyłbym na siłce, bo była to dość zaawansowana przepuklina. Treningi rozpocząłem w Kwietniu tego roku - na początku było to FBW A/B z przećwiczeniem każdej partii - jak dla mnie głupota, bo nic tym nie zbudowałem, a pompkę to można mieć do roweru, heh katowałem tylnie barki, tylko po co? Nie wiem, [...]
[...] w tygodniu Ciężary : Martwy ciąg: 145 kg x 1 Wyciskanie leżąc: 75 kg x 1 Przysiad: 125 kg x 1 Kilka słów o sobie: Odkąd zacząłem chodzić na siłownie, cały czas trenowałem FBW, ale nie jestem z tego zadowlony, ponieważ nie widzę efektów masowych, a jedynie siłowe. Po miesięcznej przerwie w ćwiczeniu, 2 tygodnie temu rozpocząłem trening splitem [...]
Dziś rozpoczałem trening w klubie.Jakos treningi w piwnicy ,gdzie sufit ciśnie sie na czolo mnie nie napedzają.Z reszta ostnio nic mnie nie napędza :(.Nie czekam do stycznia ,bo zauwazylem ,ze noworoczne postanowienia i poczatki treningow z nowym rokiem przewaznie koncza sie w lutym lub marcu he heh. Przed kupnem karnetu zwiedzilem 2 nowe [...]
[...] i to mi wystarczy ale koksem zadnym nie jestem, chce to tylko wszystko podrzezbic zwslasza brzuch :) czytalem i wywnioskowalem ze najlepsza dieta dla mnie to CKD a trening FBW - czy moje spostrzezenia sa trafne? zanim cos szerzej rozpisze to chce wiedziec czy w dobrym kierunku ide...czy dieta ckd jest najbardziej optymalna do spaqlania [...]
Mini Podsumowanie Długo się zbierałam by wrócić na forum i w sumie lepszej decyzji nie mogłam podjąć.Za mną 6,5 tygodnia treingów FBW i diety w rozkładzie 130b/70t/130 ww. Miska: Pierwszy tydzień był spoko wręcz myślałam,że tego jedzenia jest za dużo ;-) Ale kiedy obciełam warzywa do 200/250g do posiłku zaczęła się zabawa(Eve:-)%-)).Dlatego też w [...]
ja poprzednio tez FBW, a ostatnio push/pull raz hipertrofia,raz silowo,wiec w sumie taki P.H.A.T. Nortona wyszedl. ale jak cwicze jednym planem dluzej niz 4-5 tygodni,to juz tak chodze,bo chodze,za duzo przyjemnosci w tym nie ma,wiec czesto kombinuje. jeszcze wczesniej wymyslilem sobie na 4 dni push+pull (oba hipertrofia) +FBW (po jednym cwiczeniu [...]
Nie, nie ja trenuje juz 8 miesiecy od wrzesnia 2013 :) przeszlam przez FBW by Obli nr 1 i 2, a teraz przez ostatnie 2 miesiace robilam nr 3. No a teraz nie wiem za bardzo co dalej. Wydaje mi sie ze po 2 miechach powinnam widziec wieksze zmiany niz te na zdjeciach dlatego zaczelam rozkminiac co mi nie sluzy i co ew. by trzeba zmienic. Rozkladu [...]
Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19
